1. Tomar conta (de alguém ou de algo); guardar
2. Cuidar... com atenção especial
4. Observar com atenção; escrutar
5. Fazer o controle de
6. Ficar de guarda
Como sempre acontece, uma reflexão de uma das companheiras, transformada em post, torna-se motivo e inspiração para nossas próprias reflexões...
Nesse caso, o post da amiga Nina Morais (obrigada, Nina) incentivou-me a compartilhar um assunto sobre o qual venho meditando há tempos, pesquisando, colecionando artigos.
Mais exatamente desde quando consegui emagrecer e o meu maior desafio passou a ser a manutenção do peso desejado (aquele, que a gente sempre deseja menos um pouquinho).
Sabia que seria uma luta eterna...
Vamos em frente, um dia de cada vez. Vigilância, sempre.
fonte: UOL Ciência e Saúde
Mesmo com regime ou tratamento, o número das células de gordura não diminui após os 20 anos. É o que concluiu um estudo do Instituto Karolinska, na Dinamarca. Os tratamentos para a obesidade acarretam uma redução do peso, pela diminuição do teor de gordura dentro dos adipócitos, mas não pela redução do número dessas células. Em outras palavras, o cuidado para não voltar a engordar deve ser constante".
É...
Quando eu soube disso (há pouco tempo atrás), fiquei "meio muito" deprê...
Sim, a vigilância terá de ser eterna mesmo, porque não se pode voltar atrás.
Mas, se tem uma lição que a gente aprende logo no início das nossas lutas pela diminuição e manutenção do peso é que não dá pra ficar chorando o leite "gordo" bebido...
A gente tem que partir do ponto onde está.
É bem aquele pensamento do Chico Xavier, não sei se dele próprio ou ditado por Emmanuel: "não se pode voltar atrás e fazer um novo começo, mas pode-se começar agora a fazer um novo fim."
É nisso que a gente precisa se apoiar, a cada dia.
Manter a disciplina, a força de vontade, o peso num limite satisfatório física e emocionalmente, esse sim é o nosso maior desafio, pra vida toda.
Dos artigos que li sobre o assunto, destaco três:
- A revista Veja (edição 2171) publicou uma reportagem intitulada "Síndrome do Fofão"- Aja antes que os filhos completem 10 anos. Depoisé quase impossível vencer a obesidade.
É uma coisa impressionante e alarmante. - Um artigo da Professora Priscilla Camargo – Por que é tão difícil emagrecer?
(Os links estão no fim deste post) - E um artigo da nossa muito conhecida e querida, competente e respeitada Luciana Kotaka, que vou deixar aí abaixo pra vocês. (Ensinam-nos que textos com muitos adjetivos não revelam um bom “estilo”, mas há casos em que não dá pra fazer de outra forma...)
Emagreci, e agora?
O que faço agora? Consegui emagrecer , fiz tudo o que me orientaram, mudei a forma de me alimentar, diminui as calorias, estou fazendo exercícios físicos e emagreci !
O que faço agora para me manter magra?
Precisamos ter em mente que existe outro objetivo importante na manutenção do peso magro, que é nossa saúde física, pois reduz o risco de diversas doenças como colesterol, triglicérides, hipertensão, diabetes, doenças do coração, entre outras. As estatísticas mostram que grande maioria das pessoas após terem atingido o peso almejado,voltam a relaxar na dieta e acham que agora tudo volta a ser “permitido”, iniciando novamente o problema. Precisamos adquirir consciência do que acontece no nosso corpo quando adquirimos quilinhos extras, para mantermos uma alimentação adequada e saudável mesmo depois de ter emagrecido.
Vários estudos comprovam que as nossas células de gordura são formadas ainda na infância. Quando você se alimenta de forma incorreta e acaba adquirindo peso, estas células de gordura incham, chegando a ficar seis vezes maior que o tamanho original. Estas células de gordura “cheias”, multiplicam-se, aumentando os depósitos de gordura no corpo.Quando emagrecemos elas ficam vazias, mas podem voltar a inflar quando ingerimos novamente grande quantidades de calorias. Não tem como eliminar essas células, elas estarão sempre aí no seu corpo e ficam só esperando os seus descuidos para se encherem novamente.
É necessária todo uma mudança no estilo devida e de alimentação, desenvolvendo comportamentos magros, para que possa efetivamente manter o peso adequado e com saúde.
A reeducação alimentar é a melhor forma de se reduzir o peso, determinando o sucesso da manutenção de seu peso. As dietas com restrição de calorias não são efetivas, pois as chances de você desanimar, voltar a comer como antes e engordar novamente, são muito grandes. Restringir a quantidade de carboidratos também não é indicados, pois ele é o nosso combustível para ter energia para realizar as atividades do seu dia-a-dia, e auxilia na absorção de gorduras , sendo indispensável para manter a integridade do sistema nervoso. O segredo é escolher alimentos corretos, equilibrar a dieta, praticar atividade física regularmente e beber bastante líquido, facilitando a incorporação de novos hábitos saudáveis por toda a sua vida. Assim, elimina peso e se mantêm mais fortalecido contra algumas doenças, o que contribui para um melhor funcionamento do seu organismo. Com o passar do tempo o seu organismo se adapta aos novos hábitos adquiridos e você verá que poderá comer de tudo, em quantidade e freqüência adequada e se sentirá satisfeito. Emagrecer exige tranquilidade, disciplina e consciência!”
Então, vamos lá, porque a gente tem um grande
– e constante - DESAFIO pela frente!!!!
Os links:
O blog da Nina: http://historiadenina.blogspot.com/
Luciana Kotaka - Psicóloga Clínica, filiada a ABESO, Associação Brasileira de Obesidade e Síndrome Metabólica, pós graduada em Obesidade e Transtornos Alimentares.
http://comportamentomagro.blogspot.com/2009_02_01_archive.html 06/02/09
Veja:
http://veja.abril.com.br/acervodigital/home.aspx?edicao=2171&pg=10
Priscilla Camargo:
http://sentirbem.uol.com.br/index.php?modulo=colunistas_mat&id_col=7&id_mat=61
Clarissa “Samurai”: http://www.folhavitoria.com.br/malkins/dollmaker/es/index.php
Oi Clarissa, obrigada pela visita e pelo recado da Aline. Vou tentar resolver o problema.Gostei do seu post!!! Bjus e sucesso! Lu
ResponderExcluirTranquilidade, disciplina e consciência, simplesmente perfeito.
ResponderExcluirRecomeçando e fazendo novos fins, sempre que necessário.
E acima de tudo, nos amando e respeitando, que é como hoje venho me tratando.
bjs
Clarissa, jura que não deu para entender linduxa? Vou colocar o texto na íntegra outro dia...talvez não tenha conseguindo explicar direito. Começou o desafio, já postou seu peso inicial? Boa Sorte! Não tem Google Talk? e Messenger? Se puder manda um email para a minha conta do Google que te adiciono lá...e nós poderemos conversar mais sobre nossa dieta. Beijocas!
ResponderExcluirRealmente, os teus posts são sempre uma força motivacional. De facto, ainda vou no caminho de perder, mas sem dúvida que "o manter o peso" isso sim será a grande vitória.
ResponderExcluiraí está o novo desafio, é isso aí, também me inscrevi :-)
Beijinhos e força para esta nossa luta que é de facto eterna
Clarissa,
ResponderExcluirgostei do teu post, guria.
A gente se ajuda mutuamente, né?
Essa RA deve ser para a vida toda, não tem jeito não.
Por esse motivo, o salutar hábito da corrida, amiga. Depois que a gente pega o vício de correr, não tem mais volta, é bom demais!!!!!!!!!!!
Brigadão por lembrar meu níver.
Nara.
Obrigado pela visita.
ResponderExcluirRealmente, referes aqui muita coisa em que devemos pensar.
Bjs
oi lindona!
ResponderExcluirhoje eu to passando só pra deseja rum ótimo fim de semana e sem jacadas ok :)
beijocas mil
Uma passadinha para te desejar uma boa semana.
ResponderExcluirbjs
Se pudéssemos ter consciência do quanto
ResponderExcluirnossa vida é passageira, talvez pensássemos duas vezes antes de jogar fora as oportunidades que temos de ser e de fazer os outros felizes.
Muitas flores são colhidas cedo demais. Algumas, mesmo ainda em botão.
Há sementes que nunca brotam e há aquelas flores que vivem a vida inteira até que, pétala por pétala, tranqüilas, vividas, se entregam ao vento.
Mas a gente não sabe adivinhar. A gente não sabe por quanto tempo estará enfeitando esse Éden e tampouco aquelas flores que foram plantadas ao nosso redor. E descuidamos. Cuidamos pouco. De nós, dos outros. Entristecemos-nos por coisas pequenas e perdemos minutos e horas preciosos. Perdemos dias, às vezes anos. Calamos-nos quando deveríamos falar; falamos demais quando deveríamos ficar em silêncio. Não damos o abraço que tanto nossa alma pede porque algo em nós impede essa aproximação. Não damos um beijo carinhoso 'porque não estamos acostumados com isso' e não dizemos que gostamos porque achamos que o outro sabe automaticamente o que sentimos. E passa a noite e chega o dia, o sol nasce e adormece e continuamos os mesmos, fechados em nós. Reclamamos do que não temos, ou achamos que não temos suficiente. Cobramos dos outros, da vida, de nós mesmos. Consumimos-nos.
Costumamos comparar nossas vidas com as daqueles que possuem mais que a gente. E se experimentássemos comparar com aqueles que possuem menos? Isso faria uma grande diferença.
E o tempo passa... Passamos pela vida, não vivemos. Sobrevivemos, porque não sabemos fazer outra coisa. Até que, inesperadamente, acordamos e olhamos pra trás. E então nos perguntamos: "E agora?".
Agora, hoje, ainda é tempo de reconstruir alguma coisa, de dar o abraço amigo, de dizer uma palavra carinhosa, de agradecer pelo que temos,(de fazer R.A. e acreditar que vamos emagrecer - sim nós podemos!). Nunca se é velho demais ou jovem demais para amar, dizer uma palavra gentil ou fazer um gesto carinhoso.
Não olhe para trás. O que passou, passou. O que perdemos, perdemos. O que engordamos, engordamos.Olhe para frente!
Ainda é tempo de apreciar as flores que estão inteiras ao nosso redor.
Ainda é tempo de voltar-se para Deus e agradecer pela vida, que mesmo passageira, ainda está em nós. Pense. Não perca mais tempo! Comece ou re-comece já sua R.A.!! Beijos e força na peruca..............
Oi, Clarissa. Olha, eu nunca entrei em acordo com essa tal de disciplina. E nem com a tal da paciência. Mas a tal da gastroplastia está me ensinando a me entender com ambas. Agora só falta eu me entender com a tal da academia...rs... Eita, que essa me dá trabalho! hahaha;.... Bjokas
ResponderExcluir