... em que a gente acha que não tem jeito, e que nada vai dar certo, nunca mais...
Como manter-se otimista perante a adversidade?
A
adversidade é uma condição da vida. Todos nós, em diferentes níveis e em
diferentes situações lidamos com a adversidade, desde um grau reduzido, como
por exemplo, em tenra idade não termos altura suficiente para alcançarmos o
que desejamos, a graus mais elevados, como por exemplo, enfrentar
dificuldades financeiras, ou uma doença terrível. A adversidade está em toda
a parte. Todas as pessoas têm dificuldades para superar e problemas para
resolver num determinado momento ou período da sua vida. Nunca sabemos quando
um evento inesperado vai acontecer. E, sobretudo quando esses momentos ruins
ocorrem, pode ser difícil mantermo-nos otimistas.
ENTENDER A ADVERSIDADE
Quando
as dificuldades acontecem, num primeiro momento podemos ter um impulso para
pensar de forma negativa, até aqui tudo bem. No entanto, à medida que os dias
vão passando e as dificuldades não diminuem, o pessimismo pode começar a
assombrar-nos a vida. E, quando isso acontece, para além da própria
adversidade acrescentamos um outro problema, que é o pensamento derrotista.
Instala-se dessa forma um duplo problema que a pessoa passa a ter de lidar. O
duplo problema construído pela adversidade e pela própria forma que a pessoa
passou a pensar cria uma desvantagem de enfrentamento do problema original.
Perante
este cenário o que pode ser feito?
Uma
estratégia bastante benéfica é olhar para a natureza da adversidade e tentar
entendê-la. Como referi anteriormente, todos nós temos obstáculos e problemas
que nos desafiam e necessitam de ser superados. Certamente cada um de nós
pretende ter uma
vida melhor, mas muitas das vezes é mais difícil do que esperamos.
Arrisco a dizer que você também experienciou situações inesperadas que teve
de enfrentar e lidar com grande custo e pesar. Essa é a natureza da
adversidade. É uma parte inevitável da vida que nos acontece inesperadamente
e que é vantajoso saber aceitar. Afinal, isso não acontece só com você,
acontece com todos. Mesmo aquelas pessoas que tiveram muito sucesso passam
por dias ruins.
Quando
você aprender a aceitar a adversidade como uma parte natural da vida, você
começa a trabalhar melhor com as adversidades que possam surgir, impedindo
que o pensamento pessimista se instale e consequentemente fica melhor
preparado para lidar com a situação problemática. Podemos considerar o
processo de aceitação como o primeiro passo a ser dado para que consiga
manter-se otimista. No entanto, é necessário que o processo seja reforçado
com outras estratégias que irão promover o seu pensamento
otimista.
Em seguida apresento
quatro estratégias que irão ajudá-lo a manter-se otimista perante a
adversidade:
1. DÊ UM TEMPO PARA SE ACALMAR
A
tendência comum em reação à adversidade é a irritação, que pode conduzir à
angústia seguida de desespero. Expressar a raiva e a frustração, numa
primeira fase até pode ser benéfico (desde que não prejudique ninguém). Mas,
passado pouco tempo, eventualmente, você tem que superar a raiva e olhar para
a situação que tem entre mãos. Na grande maioria das situações, o que
aconteceu não pode ser alterado, de modo que importa aprender a aceitar isso.
Se você não se acalmar, se você não conseguir restabelecer o seu equilíbrio emocional face às adversidades da vida,
as probabilidades do pessimismo vir a instalar-se aumentam drasticamente. E
isso pode levar ao ressentimento.
2. RECUPERE E REFORCE O SEU ÂNIMO
Na
presença da adversidade, também existe o impulso para a pessoa emergir em
toda a negatividade vivida pelo momento crítico. A pessoa pode gerar a ideia
que não existe espaço para mais nada a não ser sofrer com o que está
acontecendo. É importante que a pessoa entenda, que pelo fato de dedicar a
sua atenção a outros assuntos, ou a outras coisas, por algum tempo, não tem
de sentir-se mal por isso. Pelo contrário, é benéfico que possa fazê-lo. Isso
irá certamente permitir continuar a levar a sua vida para a frente e a não
colocar em “perigo” as restantes áreas fora do problema.
Fazer
algo para recuperar
o ânimo, não tem de ser olhado como algo que não deve acontecer.
Pelo contrário, a pessoa deve investir algum do seu tempo a recuperar as suas
energias e bem-estar. Pode ser algo simples, como ir ver um filme ou sair com
os amigos. Apenas certifique-se que é interessante o bastante para permitir
libertar temporariamente a sua mente para fora do que está acontecendo. Isso
não significa ignorar o problema na esperança de que irá embora. Você deve
sempre trabalhar nos seus problemas ou situações incómodas. É mais sobre
encontrar um espaço para recuperar as suas energias para evitar afundar-se.
3. VISUALIZE UM FUTURO MAIS PROMETEDOR
Quando
você está lidando com a adversidade, pode ser fácil pensar que isso nunca vai
acabar. Pode instalar-se o pensamento catastrófico que o seu mal estar irá
ser permanente, e com isso perspetivar um futuro em que não consegue ver mais
nada a não ser maus momentos. Se refletir um pouco sobre esta ideia,
provavelmente conseguirá concordar que ninguém consegue prever o futuro com
total exatidão. E, se assim é, deixa aberta a possibilidade de acontecer algo
melhor do que aquilo que pode estar a julgar vir a acontecer. Por esta razão
é que é importante visualizar um cenário em que podem vir a acontecer coisas
boas, de acordo com os seus desejos.
Para
aprofundar o assunto, leia: Visualize o que deseja alcançar.
Concentre-se
nas coisas boas que você tem à sua frente e que ainda consegue fazer ou tem
intenção de vir a realizar. Há sempre algo de bom que você pode pensar para o
seu futuro se olhar de forma construtiva e otimista. Nem todo o futuro é mau.
Ter esperança de que as coisas boas vão finalmente começar a acontecer de
novo, e fazer por isso, é certamente vantajoso. O seu otimismo, suportado
pela sua vontade de superar
a adversidade vai ajudar a reunir forças para construir um futuro
melhor. Sem uma perspetiva
otimista, as coisas tornam-se muito mais difíceis.
4. PENSE NA ADVERSIDADE COMO UMA CONDIÇÃO DA VIDA
Quase
tudo na vida é ciclico. A adversidade não foge a esta tendência. As coisas
podem estar indo bem, e de um momento para o outro, algo ruim acontece. Novos
problemas apresentam-se de forma inesperada. O lado bom, é que existe também
o reverso da medalha, as coisas boas, por vezes, também acontecem
inesperadamente. Se tudo é cíclico, então os momentos ruins que você possa
estar a passar acabarão por ser seguidos por bons momentos. É apenas uma
questão de trabalhar em não deixar-se abater demasiado com a adversidade que
enfrenta, a fim de chegar posteriormente aos bons momentos.
PERMANEÇA OTIMISTA
Quando
a adversidade bate à porta, não há problema em sentir-se mal por um tempo,
desde que você não perca o seu otimismo. Mesmo sentindo-se mal, é imperativo
que tome ações que possam minimizar o sucedido e promovam o retorno
do seu bem-estar e significado de vida. Continue otimista de que
as coisas serão melhores, aja de acordo com essa crença, e em breve,
certamente você vai descobrir que o retorno positivo acontecerá.
Abraço
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