W30 -10

Previsão do Tempo:

Nuvens densas à vista!

A Timeline adverte que entramos hoje na fase mais turbulenta do programa.

Dia de reações físicas, mas também emocionais.

Momento de parar e refletir:

Olhando essa imagem:

- ela tem algo a ver com nuvem?

-"quem" está vendo essa imagem? eu, hoje, ou a criança que eu fui?

- essa imagem me remete, imediatamente, a momentos alegres, diversão, companhia de pessoas a quem tanto amo?

- o que "preciso"alimentar" com esse tipo de "alimento"?

Então, para entender (e superar) vamos à Timeline:

(na tradução direta do Google)

Dias 10-11: O mais difícil Dias.

Fato: você é mais propensos a abandonar seu programa Whole30 no dia 10 ou 11 Até este ponto, a novidade do programa se esgotou. Você fez isso com a maioria dos marcos físicos desagradáveis, mas você ainda tem que enfrentar qualquer um dos "mágica" as promessas do programa. Você ainda está lutando para estabelecer sua nova rotina (leia-se: ovos você comeu preparado dez maneiras diferentes ao longo dos últimos 10 dias), e enquanto você está tentando  muito duro  para ter uma boa atitude, hoje você é incrivelmente cientes de todos os alimentos que você está "a escolha de não comer agora." Em todo lugar que você olha, você vê as coisas que você "não pode" ter: o queijo derretido em um hambúrguer gorduroso, a cremosidade desse duplo colher cone, o frio cerveja na porta traseira mais frio do seu melhor amigo. Droga, isso é  difícil ! E agora você está se perguntando se os resultados realmente vai ser tão bom quanto "eles" todos dizem que é.

Você é irritadiço, você está impaciente, e você está muito, muito tentado a comer o queijo estúpido.

Isto é onde você realmente começar a experimentar a espera psicológica que seus hábitos alimentares têm sobre você. Você colocou em um grande esforço para chegar onde você está agora, mas você ainda está esperando os resultados que você está esperando ver. Seu cérebro diz que você merece algum tipo de recompensa (não é?) E, é claro, nós fomos condicionados a pensar em alimentos como a melhor recompensa por aí. Agora, você está desejando que o sorvete, cerveja, ou o que quer tratar você acha que fazer para apenas a recompensa certa. Mas, em vez de que tratar, você está cara a cara com a percepção de que você tem  mais 20 dias  de privação à frente de você.

A chave aqui é a redefinir a sua ideia de recompensa.  Pense muito sobre os alimentos que você está  de luto  e se perguntar o que precisa que você está esperando-os a cumprir. Você está se sentindo ansioso e procurando tranquilizar? Você está se sentindo triste, e procurando algo para animá-lo? Você está preocupado que você não vai terminar com sucesso o programa, e é mais fácil de auto-sabotagem de falhar? Lembre-se que os alimentos não podem preencher esse vazio para você-não pode fazer você se sentir verdadeiramente realizado, confortado, calma, feliz, bonito. Em seguida, encontrar uma outra maneira de preencher essa necessidade que não envolve os alimentos. Preparem-se para estes dias, sabendo que tudo o que você tem a fazer é vê-los passar para o outro lado antes de as coisas ficam muito, muito mais fácil.

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Foto: Google Images