“A prática de escrever permite que a pessoa se reconheça, se perceba e visualize objetivamente as próprias dificuldades.
E o processo a estimula a prestar mais atenção no que está acontecendo em sua vida”, explica a psicanalista Nilda Jock. “Nos distúrbios alimentares são comuns altos níveis de ansiedade ligados à forte necessidade de aprovação e aceitação.
Olhar para si é o primeiro passo para
construir uma auto-estima baseada em atitudes mais saudáveis.”
É quase inacreditável o que se descobre...
E o que se consegue.
A matéria: "Manter diário com o que come faz você perder o dobro do peso". Leia aqui.
Leia mais aqui: "Recordatório alimentar: um aliado importante no emagrecimento".
oi lindinha, adorei a matéria e estou nessa onda tb.
ResponderExcluirEstava querendo fazer umas tabelas para acompanhar as minhas medidas tb, mas não sei como postá-la se puder adoraria umas dicas.
beijão
Oieee! Gostei mtooo do seu blog, é a primeira vez q entro nele! Queria fazer um tbm, cm o mesmo objetivo, por isso quero saber de vc, cmo achar animo e assunto pra postar sempre??? Bjim
ResponderExcluirTe add como seguidora. Vim aqui por conta desse título, e dou meu relato. Eu NUNCA consegui anotar NADA direito, nada! Tenho cadernos incompletos com anotações do consumo diário, dezenas de papéis com dietas, livros, etc etc.
ResponderExcluirDecidi fazer um blog, digitando tudo o que como. Agora não estou me detendo na quantidade, e não estou fazendo RA nenhuma. Neste momento meu interesse é criar o hábito de anotar. E estou conseguindo. O controle da RA é para um segundo momento. Dizem que precisamos de 21 dias ininterruptos para conseguirmos nos adaptar e seguir em frente sem 'cair', e é nisso que eu acredito.
Agora, você já emagreceu 15 kg né? Conta pra gente, conta? ANotou tudo mesmo? Tomou remédio?
ResponderExcluir;)
Pois é, anotar é realmente importante! :), eu q o diga,rs,rs
ResponderExcluirMuito sucesso querida!
Beijocas,lu
Lilly, obrigada pela visita.
ResponderExcluirVisitei seu blog e acho que esse é um grande passo para o sucesso da sua reeducação alimentar. Acredito que a disciplina necessária para manter o diário já começa a nos ""treinar" para termos disciplina em outros aspectos, como horário e qualidade e quantidade de alimentos ingeridos. Em seguida virá a análise dos dados que você anotou, o que nos leva necessariamente a reconsiderar a forma como a gente vem lidando com alimentação.
Numa etapa seguinte, depois que atingirmos nosso objetivo de emagrecer, as anotações nos permitirão fazer trocas de alimentos sem extrapolar as quantidades de alimentos saudável à manutenção do peso. Não sou profissional, e tudo o que digo aqui é fruto das experiências que venho tendo e das leituras que tenho feito. Gostaria de saber mais sobre o assunto dos 21 dias ininterruptos necessários para a adaptação, pois o maior temor é retrocedermos e "perder" os novos hábitos...
Quanto ao meu processo de emagrecimento, é baseado na reeducação alimentar e exercícios físicos, e tem sido como tenho descrito aqui nos posts do blog.
Lendo do início, você vai ver em quem me inspirei, e aí fica fácil ver a conduta adotada por mim, que é a mesma delas.
Tem muita informação na internet, mas a escolha do que vamos trazer pra nossa vida é sempre nossa.
As anotações que comecei pelo diário alimentar foram se estendendo para as tabelas de peso, de medidas... dá uma olhadinha nos primeiros posts.
Venha sempre me visitar.
Beijos,
Lu, querida!
ResponderExcluirTer uma "musa inspiradora" me visitando aqui "em pessoa" é motivo de muito orgulho!
E se você "o diz", eu assino embaixo!
Beijos,
Oi querida. Obrigada pela visita.
ResponderExcluirA informação dos 21 dias dias vem daqui:
http://www.comoaprenderjapones.com/como-criar-um-habito-em-21-dias/
http://dicas-para-viver-bem.blogspot.com/2010/02/como-criar-um-habito-em-21-dias.html
http://fatorw.com/produtividade/habitos/
Dá uma olhada. Você vai gostar. Durante a semana te visitarei novamente. E onde estão os arquivos antigos do seu processo? Só me aparecem aqui de 06/03/2010 pra cá.
Beijo e sucesso!
Lilly,
ResponderExcluir"Achei" seu comentário aqui!
Difícil lidar com isso, quando não se tem experiência nenhuma...
Olha, só comecei o blog no início de março mesmo...
As anotações foram feitas em caderninhos ou mesmo no computador.
Não transcrevi tudo para o blog. Tentei fazer um "resumo" nesses posts iniciais.
Portanto, não tenho outras anotações "on line".
Beijos,