"O homem é aquilo que come".
A máxima é atribuída a Hipócrates,
considerado o pai da Medicina e também o primeiro médico naturista, que já dizia isso há mais de dois mil anos atrás...
E esse é o nosso minidesafio para essa semana.
Bem simples, bem natural...
Fácil???????
Para dar uma ajudazinha:
"DIFERENTES MANEIRAS DE INCLUIR FRUTAS E HORTALIÇAS NA SUA ALIMENTAÇÃO "
Se você inovar na receita, certamente será muito gostoso comer aquilo que te faz bem!
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Você já está cansada de ouvir que as frutas e as hortaliças são essenciais na alimentação de quem quer emagrecer.
Mas, a maneira de inseri-las no cardápio pode fazer com que você se sinta estimulada ou o contrário.
Afinal, muitas pessoas acham esses alimentos sem graça e até sem sabor.
Mas, isso pode mudar. Confira algumas dicas:
- Rale as frutas no iogurte:
Coloque em uma taça, um pote de iogurte natural desnatado. Por cima, rale, no ralo grosso, algumas frutas como maçã e pêra. Jogue um pouco de cereal integral. Inclua esta receita no seu café da manhã.
- Legumes como coadjuvantes de pratos bem conhecidos:
Está fazendo um churrasco? Coloque alguns legumes na churrasqueira. Pimentões, abobrinhas, aspargos, cebolas, berinjelas e tomates, todos ficam uma delícia quando preparados desta forma. Outra dica é preparar ovos poché e misturá-lo a legumes cozidos em um delicioso sanduíche.
- Aperitivos deliciosos:
Prepare uma pastinha e, ao invés dos biscoitos e torradas, sirva palitos de cenouras, aipo ou rodelas de pepino. É mais saudável e corta as calorias para menos da metade. Vale muito à pena!
- Inove no purê:
Substitua o tradicional purê de batata pelo purê de abóbora ou pimentão. Dê um toque especial no tempero. Gengibre ralado e ervas são as melhores opções.
- Tempere bem a salada:
Aposte nos temperos diferentes, como aqueles à base de vinagre balsâmico. Só tome cuidado com molhos que levam ingredientes muito calóricos.
Fonte:
Se você inovar na receita, certamente será muito gostoso comer aquilo que te faz bem!
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Você já está cansada de ouvir que as frutas e as hortaliças são essenciais na alimentação de quem quer emagrecer.
Mas, a maneira de inseri-las no cardápio pode fazer com que você se sinta estimulada ou o contrário.
Afinal, muitas pessoas acham esses alimentos sem graça e até sem sabor.
Mas, isso pode mudar. Confira algumas dicas:
- Rale as frutas no iogurte:
Coloque em uma taça, um pote de iogurte natural desnatado. Por cima, rale, no ralo grosso, algumas frutas como maçã e pêra. Jogue um pouco de cereal integral. Inclua esta receita no seu café da manhã.
- Legumes como coadjuvantes de pratos bem conhecidos:
Está fazendo um churrasco? Coloque alguns legumes na churrasqueira. Pimentões, abobrinhas, aspargos, cebolas, berinjelas e tomates, todos ficam uma delícia quando preparados desta forma. Outra dica é preparar ovos poché e misturá-lo a legumes cozidos em um delicioso sanduíche.
- Aperitivos deliciosos:
Prepare uma pastinha e, ao invés dos biscoitos e torradas, sirva palitos de cenouras, aipo ou rodelas de pepino. É mais saudável e corta as calorias para menos da metade. Vale muito à pena!
- Inove no purê:
Substitua o tradicional purê de batata pelo purê de abóbora ou pimentão. Dê um toque especial no tempero. Gengibre ralado e ervas são as melhores opções.
- Tempere bem a salada:
Aposte nos temperos diferentes, como aqueles à base de vinagre balsâmico. Só tome cuidado com molhos que levam ingredientes muito calóricos.
Fonte:
Adorei, verdade mesmo, tenho pensado nessas duas coisas, somos o que comemos e comemos pra viver e não que "vivemos pra comer" tem me ajudado muito a não esquecer delas rsrs!!!
ResponderExcluirBjus e ótima semana!
Gostei da lembrança das frutas no microondas, que vc colocou no blog do Desafio.
ResponderExcluirVou já fazer umas, não que eu não goste delas cruas, mas dá uma sensação de sobremesa...
O negócio é enganar a parte gulosa do cérebro com imaginação.
bj e boa semana.
Obrigada pela visita!! É muito bom encontrar pessoas que tenham as mesmas dificuldades que as nossas e sabermos que não somos sozinhas neste mundo!!
ResponderExcluirAdorei suas dicas das frutas no blog da Lu e já estou te seguindo!!
Abraços
obrigada por todo esse carinho
ResponderExcluirvc é maraaa!
bjus
Oi linda! Vortei :0
ResponderExcluirPrecisei colocar meus pensamentos em ordem e voltar a fazer a coisa certa! Tô muito feliz pq tudo ta acontecendo novamente!
Adorei as dicas! Minha maior dificuldade são com os legumes, não sou fã de jeito algum! Ai faço sopa, bato no liquidificador e nem sinto o gosto! Tá valendo a pena!!!
Bjinhos mil!!!